elimine o calorão
As transformações de que ocorrem no corpo da mulher em decorrência da menopausa causam efeitos qual alteram a saúde do, e por tal razão o, é importante estabelecer hábitos de modo a lidar melhor com ESTES sintomas e para além disso, garantir capacidade por vida.
No processo do envelhecimento feminino há uma queda gradual dos níveis do estrogênio ovariano. ESTES efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são o: ondas do calor, sudorese, palpitação este e sensação o do tontura. A mé especialmentedio prazo (peri-menopausa) podem possibilitar ocorrer ESTES seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. Os efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são este alterações ósseas e cardiovasculares.
O Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou algumas dicas qual podem ajudar as mulheres a passarem por esse momento por maneira mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação este
A alimentação este desempenha um papel bem importante na ocorrência Destes sinais da menopausa, já que pode ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Nesse caso, o ideal é evitar consumir alimentos demasiado condimentados por causa Destes fogachos e igualmente evitar alimentos bem gordurosos ou bem processados, já qual maior é este perigo de doenças cardiovasculares nesse momento.
É recomendado investir em grão ESTES como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, também igualmente similarmente identicamente conjuntamente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática por atividades físicas libera um neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação o por prazer e natural-estar e portanto praticar atividades físicas é tão este importante, especialmente entre mulheres que experimentam quadros do depressão este e desânimo.
Para além disso, a menopausa também igualmente similarmente identicamente conjuntamente tende a enfraquecer ESTES ossos e a atividade física surge saiba como uma alternativa para garantir elevado resistência. As doenças cardiovasculares identicamente conjuntamente têm seu risco diminuído usando a prática regular por atividades já qual a circulação o é melhorada.Do maneira global, é importante escolher atividades mais leves, como caminhar, pedalar, realizar ioga ou até precisamente nadar. Atividades aquáticas, inclusive, são o altamente benfoificas de modo a combater o calor intenso.
3 – Invista na excelência do sono
A insônia é 1 Destes sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber como lidar com a menopausa do 1 jeito melhor precisa deter em mente que uma noite mal dormida Têm a possibilidade de tomar com que todos os sintomas da menopausa se potencializem. Preparare este ambiente de modo a que fique o Muito mais confortável possível; livre-se por distrações, como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não o ingerir alimentos de que contenham estimulantes previamente da hora por dormir.
4 – Converse com um médico é especialmente
Igualmente é demasiado importante conversar utilizando 1 médico é A cerca de Praticamente as transformações qual a menopausa causa pelo corpo. Um profissional capacitado será capaz de identificar quais são o ESTES seus superiores desafios e quais são este as medidas mais adequadas para garantir qual você possua o máximo do superioridade por vida.
Conversar com um médico foi similarmente identicamente conjuntamente Facilita a mulher a entender um pouco mais A respeito de as transformações, porque elas ocorrem e quais são este as possibilidades por melhoria, além de receptar indicações do procedimento por como driblar os sintomas da menopausa.
Para saber tais como driblar os sintomas da menopausa é necessário investir em uma mudança por hábitos, tornando-se Ainda mais saudável e, com isso, absorvendo melhor o impacto de Praticamente as transformações. Ao cuidar da alimentação o, da movimentação este, do sono e conversar usando 1 médico é especialmente a garantia é por uma fase muito mais tranquila e saudável.
Você sabia qual a secura vaginal pode ocorrer por muitos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação este Brasileira por Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres pelo período da menopausa acabam tratando isso utilizando maior normalidade, acreditando não este ser tratável, por conta da idade. Este ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas Muito mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria dos quadros, é a diminuição o da produção este do estrogênio, hormônio responsável por manter a vagina hidratada. Tal baixa tende a acontecer naturalmente com a idade, a ser Ainda mais perceptível durante a menopausa.
O corpo similarmente identicamente conjuntamente Pode vir a produzir menos estrogênio em a amamentação o e identicamente conjuntamente em casos das pacientes de que estão o em terapia contra o câncer (quimioterapia).
A falta por lubrificação o Pode vir a ocorrer também por motivos psicológicos, se você se sente bem seca durante este sexo, blogar pode estar acontecendo por falta do estímulo. Caso este ressecamento esteja associado utilizando a falta do desejo sexual, você É possibilitado a estar usando queda na libido, que têm a oportunidade de ser causada por outras condições.
Para Escavar a causa do ressecamento é importante uma análise pronta na tua vida. Não o são o unicamente fatores internos ou uso de remédios foi qual afetam este bom funcionamento do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar o presente funcionamento. A ansiedade e depressão este podem vir a estar associadas a secura vaginal, causando baixa do libido e desejo sexual, este de que diminui a lubrificação este vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida de modo a as mulheres, ESTES sintomas são o alívio de sintomas menopausa associados a queimação o, coceira, desconforto, corrimento e dores durante este sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure um médico é.
Como tratar a secura
Não este existe uma solução o definitiva para a secura vaginal. A melhor solução este é Escavar ajuda profissional para entender a causa do problema e tratá-la, este procedimento adequado vai depender justamente da causa. Se o motivo for a baixa hormonal, Andam tratamentos tais como terapias hormonais e lubrificantes que são este paliativos para este problema.
Uma excelente opção este é o uso por radiofrequência e este laser vaginal, sendo indolor e muito eficaz para recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção este para que ESTES efeitos se prolonguem.
A menopausa marca este fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação o irregular, ondas por calor, insônia, secura vaginal, carência de libido e alterações por humor.
ESTES sintomas costumam aparecer entre os 45 e 51 anos de idade e a intensidade deles varia por uma mulher para outra. De modo a amenizá-los, a paciente Têm a possibilidade de iniciar uma terapia de reposição este hormonal e deve adotar algumas mudanças relacionadas ao estilo por vida.
Aqui apresentamos alguns remédios é especialmente naturais de que podem vir a complementar este tratamento Correto pelo médico foi ou médica por referência, porém não o este substituem.
Suco do maracujá com lecitina
Este suco por maracujá atua tais como calmante natural, enquanto a lecitina da soja contém é especialmente fitohormônios de que ajudam a regular as ondas por calor de que costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas por couve;
1/2 colher do lecitina da soja;
Polpa de 1 maracujá;
2 colheres do mel;
3 copos de água filtrada
Modo por preparo: Bata todos os ingredientes pelo liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber o presente suco 3 vezes por dia. Este suco, entretanto, é contraindicado para mulheres utilizando pressão este baixa.
Chá de ginseng
Este ginseng tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é de que ajudam a diminuir o desconforto da menopausa. Também é considerado tais como um estimulante sexual conterraneo.
A menopausa é um termo usado para definir este término é da menstruação este e da fertilidade da mulher, representado pela parada da menstruação o por 1 período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre os quarenta a cinquenta anos por vida da mulher, porém é especialmente a éPOR DIA da menopausa da mulher brasileira gira em torno Destes cinquenta anos.
Apesar de ser 1 processo biológico natural, muitas mulheres têm dúvidas e medos Derivado do o tema, principalmente Acerca como lidar utilizando os principais sintomas dessa fase, tais saiba como as “ondas do calor”, insônia, ansiedade e até precisamente a depressão o.
Usando este avanço da medicina, a elevado parte Destes desconfortos e problemas do período pode ser minimizada ou tratada. Uma mulher preparada e informada A cerca de ESTES principais MODELOS do tratamentos para menopausa Pode vir a apresentar Ainda mais capacidade por vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas para aliviar ESTES sintomas da menopausa
Crie bons hábitos do sono
Em a menopausa, a dama apresenta uma queda significativa nos níveis do estrogênio, o que têm a oportunidade de ocasionar problemas pelo sono. Dormir usando habilidade, por pelo menos 8 horas por noite, é importante para evitar confusão o mental e baixa libido, sintomas igualmente associados à menopausa;
Mantenha seus exames em dia
Conversar utilizando seu médico foi é a todos os momentos a melhor opção este de modo a tirar dúvidas de que surgem no período e prevenir possíveis problemas futuros. O ideal é estar em POR DIA usando todos os seus exames, principalmente de modo a verificar os níveis de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, para além da mamografia e exames pfoilvicos. Vale ressaltar de que existem indicações e contra-indicações de modo a os Ainda mais diversos tipos por tratamento da menopausa e, de modo a isso, todos os seus exames devem manter-se atualizados. Nesta publicação este falamos Derivado do isso: Principais exames para a saúde por da mulher;
Inicie um programa regular por atividades físicas
É possível prevenir o aumento por peso, comum na fase da menopausa, por meio do exercícios físicos aeróbicos regulares. Para isso, é necessário qual a dama comece a se cuidar antes de iniciar ESTES sintomas. Uma boa dica é a musculação este, de que além do fortalecer a musculatura, ajuda a reduzir este risco do fraturas. Caminhadas diárias alívio de sintomas menopausa também igualmente similarmente identicamente conjuntamente auxiliam a tonificar a musculatura e podem minimizar as “ondas do calor” durante a transição este menopausal. Procure um profissional capacitado e usando experiência para orientação este nas atividades físicas;
Cuide da alimentação este
Limite o consumo por alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis saiba como o salmão este, este abacate e o azeite do oliva. Este consumo desses nutrientes Facilita a preservar os cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres pelo período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas do cálcio por dia (ESTES especialistas recomendam tomar este cálcio em duas ou 3 doses menores ao longo do POR DIA) e no período pós-menopausa devem consumir cerca por 1.500 miligramas do cálcio e 500 miligramas por magnésio e vitamina D por POR DIA, para a máxima absorção o do cálcio ingerido.