elimine o calorão
As transformações de que ocorrem no corpo da dama em decorrência da menopausa causam efeitos qual alteram a saúde do, e por tal razão este, é importante estabelecer hábitos para lidar melhor utilizando ESTES sintomas e para além disso, garantir capacidade por vida.
Pelo processo por envelhecimento feminino há uma queda gradual dos níveis do estrogênio ovariano. Os efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são o: ondas por calor, sudorese, palpitação este e sensação este por tontura. A mé especialmentedio prazo (peri-menopausa) podem vir a ocorrer os seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. Os efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são este alterações ósseas e cardiovasculares.
Este Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou várias dicas de que podem ajudar as mulheres a passarem por esse instante de maneira mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação o
A alimentação o desempenha 1 papel amplamente importante na ocorrência dos sinais da menopausa, já talvez possa ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Nesse caso, o ideal é evitar consumir alimentos bastante condimentados por causa dos fogachos e igualmente evitar alimentos muito gordurosos ou bem processados, já que elevado é o risco por doenças cardiovasculares nesse momento.
É recomendado investir em grão os saiba como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, similarmente identicamente conjuntamente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática do atividades físicas libera um neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação este de prazer e bem-manter-se e portanto praticar atividades físicas é tão o importante, especialmente entre mulheres que experimentam quadros por depressão este e desânimo.
Para além disso, a menopausa identicamente conjuntamente tende a enfraquecer os ossos e a atividade física surge tais como uma alternativa de modo a garantir maior resistência. As doenças cardiovasculares também igualmente similarmente identicamente conjuntamente têm seu risco diminuído com a prática regular por atividades já qual a circulação este é melhorada.Por maneira geral, é importante escolher atividades mais leves, como caminhar, pedalar, executar ioga ou até precisamente nadar. Atividades aquáticas, inclusive, são o altamente bené especialmenteficas de modo a combater o calor intenso.
3 – Invista na excelência do sono
A insônia é um Destes sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber como lidar utilizando a menopausa do um jeito melhor precisa deter em mente de que uma noite mal dormida Têm a possibilidade de criar utilizando de que todos os sintomas da menopausa se potencializem. Preparare este ambiente de modo a que esteja o Ainda mais confortável possível; livre-se de distrações, como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não este ingerir alimentos qual contenham estimulantes previamente da hora de dormir.
4 – Converse usando 1 médico foi
Similarmente identicamente conjuntamente é muito importante conversar com um médico é especialmente Derivado do Lindas as transformações qual a menopausa causa no corpo. Um profissional capacitado será capaz do identificar quais são este ESTES seus superiores desafios e quais são o as medidas mais adequadas para garantir que você tenha o máximo do superioridade por vida.
Conversar com um médico foi identicamente conjuntamente Facilita a mulher a entender um pouco Muito mais Derivado do as transformações, porque elas ocorrem e quais são este as possibilidades por melhoria, além de receptar indicações do terapia por saiba como driblar os sintomas da menopausa.
Para saber como driblar ESTES sintomas da menopausa é preciso investir em uma mudança por hábitos, tornando-se Ainda mais saudável e, com isso, absorvendo melhor o impacto de Praticamente as transformações. Ao cuidar da alimentação este, da movimentação este, do sono e conversar utilizando 1 médico é especialmente a garantia é de uma fase bastante mais tranquila e saudável.
Você sabia de que a secura vaginal Pode vir a ocorrer por muitos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação este Brasileira por Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres no período da menopausa acabam tratando isso com maior normalidade, acreditando não o ser tratável, por conta da idade. O ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas Muito mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria Destes quadros, é a diminuição este da produção o do estrogênio, hormônio responsável por manter a vagina hidratada. Essa baixa tende a acontecer naturalmente com a idade, sendo Muito mais perceptível em a menopausa.
Este corpo identicamente conjuntamente É possibilitado a produzir menos estrogênio em a amamentação este e também em quadros DE pacientes qual estão o em tratamento contra este câncer (quimioterapia).
A falta de lubrificação o Têm a possibilidade de ocorrer também igualmente similarmente identicamente conjuntamente por motivos psicológicos, se você se sente bem seca em este sexo, blogar pode estar acontecendo por falta do estímulo. Caso este ressecamento esteja associado usando a carência por desejo sexual, você É possibilitado a estar usando queda na libido, talvez possa ser causada por outras condições.
De modo a Escavar a causa do ressecamento é importante uma análise terminada na sua própria vida. Não o são o exclusivamente fatores internos ou uso por remédios é de que afetam este Porreiro funcionamento do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar nosso funcionamento. A ansiedade e depressão este podem vir a manter-se associadas a secura vaginal, causando baixa do libido e desejo sexual, este de que diminui a lubrificação este vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida de modo a as mulheres, ESTES sintomas são o associados a queimação o, coceira, desconforto, corrimento e dores durante o sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure um médico é.
Como tratar a secura
Não o existe uma solução o definitiva de modo a a secura vaginal. A melhor solução este é Procurar Facilita profissional de modo a entender a causa do problema e tratá-la, o procedimento adequado vai depender justamente da causa. Se este motivo for a baixa hormonal, Andam tratamentos como terapias hormonais e lubrificantes qual são o paliativos para o problema.
Uma boa opção o é o emprego do radiofrequência e o laser vaginal, sendo indolor e amplamente eficaz de modo a recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção este de modo a qual os efeitos se prolonguem.
A menopausa marca o fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação este irregular, como tratar a menopausa ondas por calor, insônia, secura vaginal, carência por libido e alterações por humor.
ESTES sintomas costumam aparecer entre ESTES 45 e 51 anos do idade e a intensidade deles varia do uma mulher para outra. Para amenizá-los, a paciente pode iniciar uma terapia de reposição o hormonal e deve adotar algumas mudanças relacionadas ao finesse de vida.
Aqui apresentamos alguns remédios é especialmente naturais qual podem vir a complementar este tratamento indicado pelo médico é especialmente ou mfoidica do referência, porém não o o substituem.
Suco de maracujá usando lecitina
Este suco por maracujá atua tais como calmante natural, enquanto a lecitina da soja contém é fitohormônios que ajudam a regular as ondas por calor qual costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas do couve;
1/2 colher do lecitina da soja;
Polpa do 1 maracujá;
2 colheres de mel;
3 copos de água filtrada
Modo por preparo: Bata todos ESTES ingredientes pelo liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber este nosso suco 3 vezes por dia. O suco, entretanto, é contraindicado de modo a mulheres utilizando pressão este baixa.
Chá do ginseng
O ginseng tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é que ajudam a diminuir este desconforto da menopausa. Identicamente conjuntamente é considerado saiba como 1 estimulante sexual natural.
A menopausa é um termo utilizado de como acabar com a menopausa modo a definir este término foi da menstruação o e da fertilidade da mulher, representado pela parada da menstruação este por 1 período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre ESTES quarenta a cinquenta anos do vida da mulher, porém é a é especialmentePOR DIA da menopausa da dama brasileira gira em torno dos cinquenta anos.
Apesar de ser um processo biológico natural, muitas mulheres têm dúvidas e medos sobre este tema, principalmente Derivado do como lidar utilizando ESTES principais sintomas dessa fase, tais tais como as “ondas do calor”, insônia, ansiedade e até mesmo a depressão este.
Utilizando este avanço da medicina, a maior Parcela Destes desconfortos e problemas do período Pode vir a ser minimizada ou tratada. Uma mulher preparada e informada sobre ESTES principais MODOS do tratamentos para menopausa Têm a possibilidade de apresentar mais superioridade por vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas de modo a aliviar os sintomas da menopausa
Crie bons hábitos de sono
Em a menopausa, a dama apresenta uma queda significativa nos níveis do estrogênio, o que têm a oportunidade de ocasionar problemas pelo sono. Dormir utilizando qualidade, por pelo menos oito horas por noite, é importante de modo a evitar confusão este mental e baixa libido, sintomas similarmente identicamente conjuntamente associados à menopausa;
Mantenha seus exames em POR DIA
Conversar com seu médico foi é a todos os momentos a melhor opção este de modo a tirar dúvidas de que surgem no período e prevenir possíveis problemas futuros. Este ideal é manter-se em POR DIA utilizando todos ESTES seus exames, principalmente para verificar os níveis por glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, além da mamografia e exames pélvicos. Vale ressaltar qual Há indicações e contra-indicações para os Ainda mais diversos MODELOS por procedimento da menopausa e, de modo a isso, todos os seus exames devem estar atualizados. Nesta publicação este falamos A cerca de isso: Principais exames para a saúde do da mulher;
Inicie 1 programa regular do atividades físicas
É possível prevenir o aumento de peso, comum na fase da menopausa, por meio por exercícios físicos aeróbicos regulares. De modo a isso, é necessário que a dama comece a se cuidar previamente de iniciar ESTES sintomas. Uma excelente dica é a musculação o, qual para além do fortalecer a musculatura, ajuda a reduzir este risco de fraturas. Caminhadas diárias identicamente conjuntamente auxiliam a tonificar a musculatura e podem possibilitar minimizar as “ondas de calor” em a transição este menopausal. Procure um profissional capacitado e utilizando experiência para orientação o nas atividades físicas;
Cuide da alimentação este
Limite este consumo de alimentos industrializados e mantenha uma dieta alimentar rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis tais como o salmão este, o abacate e o azeite por oliva. O consumo desses nutrientes ajuda a preservar os cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres pelo período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas do cálcio por dia (ESTES especialistas recomendam tomar este cálcio em duas ou três doses menores ao longo do POR DIA) e no período pós-menopausa devem consumir cerca de 1.500 miligramas por cálcio e 500 miligramas do magné especialmentesio e vitamina D por POR DIA, para a máxima absorção este do cálcio ingerido.