como tratar a menopausa
As transformações de que ocorrem no corpo da mulher em decorrência da menopausa causam efeitos de que alteram a saúde de, e por tal razão o, é importante estabelecer hábitos de modo a lidar melhor com os sintomas e para além disso, garantir capacidade por vida.
No processo por envelhecimento feminino há uma queda gradual dos níveis do estrogênio ovariano. ESTES efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são este: ondas por calor, sudorese, palpitação o e sensação este de tontura. A mé especialmentedio prazo (peri-menopausa) podem ocorrer os seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. ESTES efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são este alterações ósseas e cardiovasculares.
O Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou várias dicas que podem vir a ajudar as mulheres a passarem por esse momento do maneira Ainda mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação o
A alimentação este desempenha 1 papel bem importante na ocorrência dos sinais da menopausa, já talvez possa ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Nesse caso, o ideal é evitar consumir alimentos bem condimentados por causa Destes fogachos e similarmente identicamente conjuntamente evitar alimentos muito gordurosos ou amplamente processados, já que maior é este perigo de doenças cardiovasculares nesse momento.
É recomendado investir em grão os saiba como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, também igualmente similarmente identicamente conjuntamente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática por atividades físicas libera um neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação o do prazer e natural-manter-se e assim sendo praticar atividades físicas é tão o importante, especialmente entre mulheres de que experimentam quadros do depressão este e desânimo.
Para além disso, a menopausa também igualmente similarmente identicamente conjuntamente tende a enfraquecer ESTES ossos e a atividade física surge saiba como uma alternativa de modo a garantir maior resistência. As doenças cardiovasculares também igualmente similarmente identicamente conjuntamente têm seu perigo diminuído com a prática regular de atividades já que a circulação o é melhorada.De maneira geral, é importante escolher atividades Ainda mais leves, saiba como caminhar, pedalar, criar ioga ou até exatamente nadar. Atividades aquáticas, até mesmo, são este altamente benfoificas de modo a combater este calor intenso.
3 – Invista na superioridade do sono
A insônia é 1 dos sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber como lidar utilizando a menopausa por 1 jeito melhor precisa ter em mente que uma noite mal dormida pode executar utilizando de que todos os sintomas da menopausa se potencializem. Preparare o ambiente para que esteja este mais confortável possível; livre-se de distrações, saiba como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não este ingerir alimentos de que contenham estimulantes antes da hora de dormir.
4 – Converse utilizando 1 médico é
Igualmente é muito importante conversar utilizando 1 médico é sobre Lindas as transformações de que a menopausa causa no corpo. Um profissional capacitado será capaz por identificar quais são o os seus superiores desafios e quais são este as medidas mais adequadas de modo a garantir qual você tenha o máximo por habilidade do vida.
Conversar com 1 médico foi também igualmente similarmente identicamente conjuntamente ajuda a dama a entender um pouco mais Acerca as transformações, porque elas ocorrem e quais são este as possibilidades do melhoria, além por receptar indicações de procedimento do como driblar ESTES sintomas da menopausa.
Para saber como driblar os sintomas da menopausa é necessário investir em uma mudança do hábitos, tornando-se mais saudável e, utilizando isso, absorvendo melhor este impacto de Lindas as transformações. Ao cuidar da alimentação este, da movimentação o, do sono e conversar utilizando um médico é a garantia é por uma fase demasiado Muito mais tranquila e saudável.
Você sabia que a secura vaginal É possibilitado a ocorrer por muitos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação o Brasileira por Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres no período da menopausa acabam tratando isso com elevado normalidade, acreditando não o ser tratável, por conta da idade. O ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas Ainda mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria dos quadros, é a diminuição este da produção o do estrogênio, hormônio responsável por preservar a vagina hidratada. Essa baixa tende a acontecer naturalmente com a idade, a ser mais perceptível em a menopausa.
O corpo igualmente É possibilitado a cativar menos estrogênio durante a amamentação este e igualmente em quadros das pacientes que estão este em tratamento contra este câncer (quimioterapia).
A falta de lubrificação este pode ocorrer identicamente conjuntamente por motivos psicológicos, se você se sente demasiado seca durante o sexo, isto Pode vir a estar acontecendo por carência de estímulo. Caso este ressecamento esteja associado com a carência de desejo sexual, você É possibilitado a estar utilizando queda na libido, que pode ser causada por outras condições.
De modo a buscar a causa do ressecamento é importante uma análise pronta na sua própria vida. Não este são o apenas fatores internos ou uso do remédios é de que afetam este bom que funcionem do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar o presente que funcionem. A ansiedade e depressão o podem estar associadas a secura vaginal, causando baixa por libido e desejo sexual, este que diminui a lubrificação o vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida para as mulheres, ESTES sintomas são este associados a queimação este, coceira, desconforto, corrimento e dores em o sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure um médico como acabar com a menopausa foi.
Saiba como tratar a secura
Não este existe uma solução o definitiva para a secura vaginal. A melhor solução o é Escavar Facilita profissional de modo a entender a causa do problema e tratá-la, este procedimento adequado vai depender justamente da causa. Se este motivo for a baixa hormonal, existem tratamentos como terapias hormonais e lubrificantes de que são o paliativos para este problema.
Uma excelente opção este é o emprego por radiofrequência e o laser vaginal, sendo indolor e bem eficaz de modo a recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção este de modo a qual ESTES efeitos se prolonguem.
A menopausa marca este fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação este irregular, ondas de calor, insônia, secura vaginal, falta de libido e alterações de humor.
Os sintomas costumam aparecer entre os 45 e 51 anos de idade e a intensidade deles varia de uma mulher para outra. Para amenizá-los, a paciente Pode vir a iniciar uma terapia por reposição este hormonal e deve adotar várias mudanças relacionadas ao finesse por vida.
Cá apresentamos quaisquer remédios é especialmente naturais que podem complementar o tratamento indicado pelo médico é ou médica de referência, mas não o este substituem.
Suco por maracujá utilizando lecitina
Este suco do maracujá atua tais como calmante natural, enquanto a lecitina da soja contém foi fitohormônios que ajudam a regular as ondas de calor que costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas por couve;
1/2 colher por lecitina da soja;
Polpa por 1 maracujá;
2 colheres por mel;
3 copos por água filtrada
Modo do preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber o suco 3 vezes por dia. O suco, entretanto, é contraindicado de modo a mulheres utilizando pressão este baixa.
Chá do ginseng
O ginseng tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas foi qual ajudam a diminuir o desconforto da menopausa. Também é considerado tais como 1 estimulante sexual conterraneo.
A menopausa é um termo usado de modo a definir o término foi da menstruação este e da fertilidade da dama, representado pela parada da menstruação este por 1 período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre ESTES quarenta a cinquenta anos de vida da mulher, porém foi a é especialmentedia da menopausa da mulher brasileira gira em torno Destes cinquenta anos.
Apesar por ser um processo biológico conterraneo, muitas mulheres têm dúvidas e medos Acerca o tema, principalmente A respeito de saiba como lidar com os principais sintomas dessa fase, tais tais como as “ondas por calor”, insônia, ansiedade e até mesmo a depressão o.
Usando este avanço da medicina, a maior Parcela Destes desconfortos e problemas do período pode ser minimizada ou tratada. Uma mulher preparada e informada sobre os principais ESPÉCIES de tratamentos para menopausa Pode vir a apresentar Ainda mais qualidade de vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas para aliviar ESTES sintomas da menopausa
Crie bons hábitos por sono
Durante a menopausa, a mulher apresenta uma queda significativa nos níveis do estrogênio, este que têm a oportunidade de ocasionar problemas no sono. Dormir usando habilidade, por pelo menos oito horas por noite, é importante para evitar confusão o mental e baixa libido, sintomas similarmente identicamente conjuntamente associados à menopausa;
Mantenha seus exames em POR DIA
Conversar com seu médico é é a todos os momentos a melhor opção este para tirar dúvidas de que surgem pelo período e prevenir possíveis problemas futuros. Este ideal é manter-se em dia com todos os seus exames, principalmente para verificar ESTES níveis por glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, para além da mamografia e exames pélvicos. Vale ressaltar que Há indicações e contra-indicações de modo a ESTES Ainda mais muitos tipos de terapia da menopausa e, de modo a isso, todos ESTES seus exames devem manter-se atualizados. Nesta publicação este falamos A respeito de isso: Principais exames de modo a a saúde por da dama;
Inicie 1 programa regular do atividades físicas
É possível prevenir este aumento por peso, comum na fase da menopausa, por meio por exercícios físicos aeróbicos regulares. Para isso, é necessário que a mulher comece a se cuidar antes do iniciar ESTES sintomas. Uma óptima dica é a musculação este, qual para além de fortalecer a musculatura, ajuda a reduzir o risco do fraturas. Caminhadas diárias identicamente conjuntamente auxiliam a tonificar a musculatura e podem vir a minimizar as “ondas de calor” durante a transição o menopausal. Procure um profissional capacitado e usando experiência para orientação o nas atividades físicas;
Cuide da alimentação o
Limite este consumo do alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis tais como o salmão o, este abacate e este azeite do oliva. Este consumo desses nutrientes Facilita a preservar ESTES cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres pelo período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas por cálcio por POR DIA (ESTES especialistas recomendam tomar este cálcio em duas ou 3 doses menores ao longo do POR DIA) e pelo período pós-menopausa devem consumir cerca por 1.500 miligramas por cálcio e alívio de sintomas da menopausa 500 miligramas por magné especialmentesio e vitamina D por POR DIA, de modo a a máxima absorção este do cálcio ingerido.