alívio de sintomas da menopausa
As transformações de que ocorrem no corpo da dama em decorrência da menopausa causam efeitos que alteram a saúde de, e por essa razão este, é importante estabelecer hábitos para lidar melhor utilizando os sintomas e para além disso, garantir habilidade de vida.
Pelo processo do envelhecimento feminino há uma queda gradual dos níveis do estrogênio ovariano. ESTES efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são o: ondas por calor, sudorese, palpitação o e sensação o do tontura. A médio prazo (peri-menopausa) podem vir a ocorrer os seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. ESTES efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são este alterações ósseas e cardiovasculares.
O Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou várias dicas que podem vir a ajudar as mulheres a passarem por esse momento do maneira mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação o
A alimentação este desempenha um papel demasiado importante na ocorrência Destes sinais da menopausa, já que têm a oportunidade de ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Assim sendo, este ideal é evitar consumir alimentos muito condimentados por causa dos fogachos e igualmente evitar alimentos amplamente gordurosos ou bastante processados, já de que maior é este perigo de doenças cardiovasculares nesse momento.
É recomendado investir em grão ESTES saiba como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, similarmente identicamente conjuntamente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática por atividades físicas libera um neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação este por prazer e natural-estar e portanto praticar atividades físicas é tão este importante, especialmente entre mulheres qual experimentam quadros por depressão o e desânimo.
Para além disso, a menopausa igualmente tende a enfraquecer os ossos e a atividade física surge tais como uma alternativa de modo a garantir maior resistência. As doenças cardiovasculares também igualmente similarmente identicamente conjuntamente têm seu perigo diminuído com a prática regular do atividades já qual a circulação este é melhorada.Por maneira geral, é importante escolher atividades mais leves, tais como caminhar, pedalar, tomar ioga ou até precisamente nadar. Atividades aquáticas, até mesmo, são o altamente benéficas para combater o calor intenso.
3 – Invista na habilidade do sono
A insônia é 1 Destes sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber saiba como lidar com a menopausa de 1 jeito melhor precisa deter em mente que uma noite mal dormida pode realizar usando qual todos ESTES sintomas da menopausa se potencializem. Preparare este ambiente de modo a que fique o mais confortável possível; livre-se do distrações, tais como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não este ingerir alimentos de que contenham estimulantes previamente da hora por dormir.
4 – Converse utilizando 1 médico é especialmente
Também é bastante importante conversar com um médico foi A respeito de Praticamente as transformações de que a menopausa causa pelo corpo. 1 profissional capacitado será capaz por identificar quais são este ESTES seus superiores desafios e quais são este as medidas Ainda mais adequadas de modo a garantir qual você possua este máximo por qualidade de vida.
Conversar com um médico é igualmente ajuda a mulher a entender um pouco mais A cerca de as transformações, porque elas ocorrem e quais são o as possibilidades de melhoria, além de receber indicações de tratamento de como driblar ESTES sintomas da menopausa.
De modo a saber saiba como driblar ESTES sintomas da menopausa é necessário investir em uma mudança por hábitos, tornando-se Ainda mais saudável e, utilizando isso, absorvendo melhor este impacto do Praticamente as transformações. Ao cuidar da alimentação este, da movimentação o, do sono e conversar usando um médico é a garantia é de uma fase muito mais tranquila e saudável.
Você sabia que a secura vaginal pode ocorrer por muitos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação este Brasileira por Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres no período da menopausa acabam tratando isso usando maior normalidade, acreditando não o ser tratável, por conta da idade. O ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria dos quadros, é a diminuição este da produção este do estrogênio, hormônio responsável por preservar a vagina hidratada. Essa baixa tende a acontecer naturalmente com a idade, sendo mais perceptível em a menopausa.
Este corpo identicamente conjuntamente É possibilitado a represar menos estrogênio em a amamentação o e igualmente em casos das pacientes qual estão este em procedimento contra este câncer (quimioterapia).
A falta de lubrificação este É possibilitado a ocorrer identicamente conjuntamente por motivos psicológicos, se você se sente bem seca em o sexo, isto É possibilitado a manter-se acontecendo por carência do estímulo. Caso o ressecamento esteja associado utilizando a carência do desejo sexual, você Têm a possibilidade de estar com queda na libido, que têm a oportunidade de ser causada por outras condições.
De modo a Escavar a causa do ressecamento é importante uma análise completa na sua vida. Não este são este somente fatores internos ou uso de remédios é qual alívio de sintomas menopausa afetam este bom que funcionem do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar este que funcionem. A ansiedade e depressão este podem possibilitar estar associadas a secura vaginal, causando baixa por libido e desejo sexual, este que diminui a lubrificação este vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida de modo a as mulheres, os sintomas são o associados a queimação este, coceira, desconforto, corrimento e dores durante o sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure 1 médico foi.
Tais como tratar a secura
Não o existe uma solução este definitiva para a secura vaginal. A melhor solução o é Procurar ajuda profissional para entender a causa do problema e tratá-la, este procedimento indicado vai depender justamente da causa. Se o motivo for a baixa hormonal, existem tratamentos saiba como terapias hormonais e lubrificantes de que são o paliativos para este problema.
Uma excelente opção o é o emprego do radiofrequência e o laser vaginal, a ser indolor e demasiado eficaz para recuperar a umidade, elasticidade cura da menopausa e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção este de modo a que ESTES efeitos se prolonguem.
A menopausa marca este fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação este irregular, ondas por calor, insônia, secura vaginal, falta de libido e alterações de humor.
ESTES sintomas costumam aparecer entre os 45 e 51 anos de idade e a intensidade deles varia por uma dama para outra. De modo a amenizá-los, a paciente Pode vir a iniciar uma terapia de reposição este hormonal e deve adotar algumas mudanças relacionadas ao estilo por vida.
Aqui apresentamos alguns remédios é naturais que podem complementar este procedimento Correto pelo médico foi ou mfoidica de referência, mas não este este substituem.
Suco do maracujá usando lecitina
O suco de maracujá atua como calmante natural, enquanto a lecitina da soja contém é fitohormônios que ajudam a regular as ondas de calor que costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas por couve;
1/2 colher por lecitina da soja;
Polpa por 1 maracujá;
2 colheres do mel;
3 copos do água filtrada
Modo de preparo: Bata todos ESTES ingredientes pelo liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber nosso suco 3 vezes por POR DIA. O suco, entretanto, é contraindicado para mulheres com pressão o baixa.
Chá por ginseng
Este ginseng possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é especialmente de que ajudam a diminuir o desconforto da menopausa. Identicamente conjuntamente é considerado saiba como 1 estimulante sexual conterraneo.
A menopausa é um termo utilizado para definir este término é especialmente da menstruação este e da fertilidade da mulher, representado pela parada da menstruação o por 1 período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre ESTES quarenta a cinquenta anos do vida da mulher, porém é a éPOR DIA da menopausa da dama brasileira gira em torno dos cinquenta anos.
Apesar de ser um processo biológico conterraneo, muitas mulheres têm dúvidas e medos Derivado do este tema, principalmente A respeito de como lidar com ESTES principais sintomas dessa fase, tais tais como as “ondas do calor”, insônia, ansiedade e até mesmo a depressão o.
Utilizando o avanço da medicina, a elevado Parcela dos desconfortos e problemas do período Têm a possibilidade de ser minimizada ou tratada. Uma mulher preparada e informada Acerca ESTES principais ESTILOS do tratamentos para menopausa É possibilitado a apresentar Ainda mais habilidade do vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas para aliviar ESTES sintomas da menopausa
Crie bons hábitos por sono
Durante a menopausa, a mulher apresenta uma queda significativa nos níveis de estrogênio, este talvez possa ocasionar problemas no sono. Dormir com superioridade, por pelo menos oito horas por noite, é importante para evitar confusão o mental e baixa libido, sintomas identicamente conjuntamente associados à menopausa;
Mantenha seus exames em POR DIA
Conversar usando seu médico é é em algum momento a melhor opção este para tirar dúvidas de que surgem no período e prevenir possíveis problemas futuros. O ideal é manter-se em POR DIA com todos os seus exames, principalmente de modo a verificar os níveis de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, para além da mamografia e exames pfoilvicos. Vale ressaltar que existem indicações e contra-indicações para os Ainda mais diversos tipos por terapia da menopausa e, para isso, todos os seus exames devem manter-se atualizados. Nesta publicação o falamos sobre isso: Principais exames de modo a a saúde do da mulher;
Inicie 1 programa regular do atividades físicas
É possível prevenir o aumento por peso, comum na fase da menopausa, por meio do exercícios físicos aeróbicos regulares. Para isso, é necessário qual a dama comece a se cuidar antes por iniciar ESTES sintomas. Uma óptima dica é a musculação este, que para além do fortalecer a musculatura, ajuda a reduzir este perigo de fraturas. Caminhadas diárias também auxiliam a tonificar a musculatura e podem minimizar as “ondas por calor” em a transição o menopausal. Procure 1 profissional capacitado e usando experiência para orientação este nas atividades físicas;
Cuide da alimentação este
Limite o consumo por alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis como este salmão o, este abacate e este azeite de oliva. Este consumo desses nutrientes ajuda a manter ESTES cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres no período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas por cálcio por POR DIA (os especialistas recomendam tomar este cálcio em duas ou três doses menores ao longo do dia) e no período pós-menopausa devem consumir cerca de 1.500 miligramas por cálcio e 500 miligramas do magné especialmentesio e vitamina D por POR DIA, para a máxima absorção este do cálcio ingerido.